Dolaze nam sve topliji i topliji dani, što znači da će nam noću često biti teško da se uspavamo od vrućine. Najbolje rešenje je klima uređaj koji možete podesiti na temperaturu najbolju za spavanje (16 do 21), ali ako ga ostavite da radi tokom cele noći, stizaće vam ogromni računi za struju.
Ali postoje i alternativni načini. Evo kako da preživite toplu letnju noć bez klima uređaja. 1. Neka vam posteljina bude pamučnaZaboravite na saten, svilu, poliester i posteljinu od drugih toplih materijala. Najbolji je pamuk, koji je mekan i lak i kroz koji vaša koža može da diše.
2. Osetite hladnoću frižidereStavite posteljinu u kesu i stavite je u frižider na nekoliko minuta. Ovo vas neće rashlađivati cele večeri, ali će vam bar dati dovoljno vremena da zaspite osećajući se prijatno.
3. Spavajte kao EgipćaniTakozvana „egipatska metoda“ podrazumeva potapanje pokrivača ili peškira u hladnu vodu. Zatim tako vlažan prekrivač stavite preko suvog prekrivača kako ne biste natopili dušek.
4. Skinite se sasvimAko imate ključ od sobe, možete da spavate i goli. Neki ljudi to leti redovno rade, dok drugi tvrde da tako sav znoj ostaje na vama, a kada ste obučeni, upija ga tkanina.
5. Ventilator i ledNapunite plitku činiju ledom i stavite je između sebe i ventilatora i podesite ventiltor tako da delimično duva i u činiju. Tako će do vas dopirati hladan vazduh umesto da samo topao cirkuliše.
6. Spavajte samiAko ste u vezi ili u braku, ne morate da spavate zajedno leti ako imate mogućnosti da spavate odvojeno. Od blizine drugog tela samo će vam biti još toplije i bićete nervozniji, pa nećete moći da spavate. Zato je bolje da spavate odvojeno nego da se posvađate bez potrebe.
7. Držite se dalje od šporetaLeto nije vreme za spremanje jela kojima je potrebna visoka temperatura. Kako biste izbegli dodatno zagrevanje kuće, jedite salate ili neka jela za koja je potrebno veoma malo vremena da se spreme.
8. Pijte dosta tečnostiPopijte bar dve čaše hladne vode pred spavanje. Znojenje tokom noći može dovesti do dehidratacije, pa se obezbedite tako što ćete uneti malo više tečnosti nego što vam je potrebno.
9. Rashladite se pod tušemHladan tuš je jedna od najlepših stvari leti. Prvo se tuširajte mlakom vodom, a onda smanjujte temperaturu vode. Tušem ćete sprati znoj, koža će vam prodisati, a spustićete i temperaturu tela.
10. Spavajte na nižim spratovimaAko živite u kući na sprat, leti spavajte na donjem spratu ili u podrumu (ako je pogodan za spavanje). Temperatura je za niža što ste bliži tlu.
11. Rashladite stopalaNoge su veoma osetljiva na temperaturu. Ohladite celo telo potapanjem stopala u hladnu vodu pre nego što legnete. Ili držite lavor hladne vode pored kreveta da rashladite noge svaki put kad se ugreju.
12. Gasite svetlo i električne uređajeIsključite sve električne uređaje i sijalice, jer oni samo doprinose rastu temperature. Svaki stepen je bitan.
(Žena Blic)
