Došlo je vreme da spakujete kofere i zbrišete na zaslužen i dugo očekivan odmor. Pre nego što krenete put odabrane destinacije, pročitajte savete psihologa koji otkrivaju kako da ovog leta doživite najbolji godišnji odmor u životu.
1. Nemojte planirati svaki trenutak godišnjeg odmora. Opsednutost detaljima dodatno iscrpljuje. I, naravno, ne vucite pola garderobera.
2. Potrudite se da ne mislite na posao. Fokusirajte se na kupanje, sunčanje, šetnju, i druženje s porodicom i prijateljima.
3. Smirite se uz dobru knjigu, meditaciju, molitvu, uz laganu muziku. Tako podižete nivo serotonina.
4. Ne morate samo da ležite. Lagano plivajte, šetajte šumom, parkom, uz obalu...
5. Izbegavajte aktivnosti koje izazivaju porast adrenalina, na odmoru ste, potrebno vam je da se umirite i opustite.
6. Jedite hranu koja povećava nivo serotonina – integralne žitarice, plavu ribu, ćuretinu i malo tamne čokolade.
7. Svakako uhvatite malo sunca na plaži. Sunčeva svetlost povećava nivo serotonina i vitamina D.
8. Ne preterujte s alkoholom, jer on nakratko podiže nivo serotonina, a onda izaziva suprotan učinak. Posle ushićenja, osetićete razočaranje.
9. Kupite suvenir. Pomoći će vam da se duže sećate lepih trenutaka.
10. Ne isključujte mobilni telefon, koristite ga samo za fotografisanje. Snimite što više fotografija koje će biti dobar podsetnik na savršen odmor.
(aura.ba)
